5 Olahraga Ini Bakal Membuat Paha Kamu Kecil

TipsJenius.com Berolahraga memang suatu kebutuhan yang perlu kita lakkukan guna menjaga kesehatan tubuh. Namun, jika kita memiliki masalah dengan berat badan, apalagi ada bagian bagian tubuh tertentu yang besar, maka sudah pasti itu akan membuat kita tidak percaya diri. Salah satunya adalh paha. Paha yang besar pasti akan mengurangi tampilan kita.
Untuk itu, kali ini kita akan bagi-bagi tips bagaimana cara mengecilkan paha dengan olahraga ringan berikut ini:

  • Lakukan Burpees sebanyak 10 Kali

     Berdirilah dengan tegap setelah itu, lakukan beberapa lompatan, kemudian lakukan push up . Setelah itu jongkok dan berdiri lagi. Lakukan cara ini berulang kali, hingga otot di paha berkontraksi.

  • Lakukan 15 kali Bodyweight Squats

     Lebarkan kaki hingga jarak kira kira 30cm. Setelah itu rentangkanglah tangan kearah depan. Lalu lakukan jongkok dan berdiri lagi. Lakukan cara ini sebanyak 15X secara berulang agar mendapatkan hasil maksimal.

  • Lakukan 15 kali Goblet Squats

     Kali ini, ambil dumbbell seberat 1.5-2 kg kemudian lakukan squat dengan cara menahan berat badan dan dumbbell.

  • Lakukan 24 kali Walking Lunges

     Ikuti dengan latihan lunges, dengan cara menekuk lutut turun 90 derajat dan menahan berat badan di lutut lainnya.

  • 16 kali Single-legged Deadift

     Terakhir, ambil dua dumbbell sebagai alat pemberat dan lakukan beberapa keseimbangan seperti mengangkat satu kaki ke belakang, lakukan secara bergantian.

   Kamu bisa melakukan olahraga tersebut secara berulang dalam beberapa hari. Rutin melakukannya maka akan mendapatkan hasil yang memuaskan. Selain itu pola makan juga harus tetap dijaga, karna jika pola makan kita salah, maka olahraga ini tiada gunanya.

Comments

comments

Pin It

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *